Namun jangan demikian menurut pengarang buku 'The Supplement Handbook', Mark Moyad, M.D., terlalu banyak selenium (200 mcg per hari) dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kanker prostat, kanker kulit dan tidak ada manfaatnya dengan kesehatan jantung. Selebihnya, bila dikonsumsi sesuai takaran, selenium bermanfaat bagi kesehatan.
Ini dia lima makanan tinggi selenium yang dapat meningkatkan kesuburan.
1. Kacang Brazil
Kacang Brazil adalah sumber terbaik selenium, dengan 544 mikrogram (mcg), enam sampai delapan kacang cukup untuk kebutuhan harian Anda.
2. Ikan
Ikan tuna mengandung 95 mcg, sarden 45 mcg dan udang 40 mcg.
3. Daging sapi dan Unggas
Seperti ikan, daging kaya akan selenium. Daging sapi memiliki 33 mcg, kalkun memiliki 31 mcg, dan ayam memiliki 22 mcg.
4. Keju
Selain mengandung 20 mcg selenium yang sehat, keju juga memiliki 103 mg kalsium tinggi.
5. Nasi
Nasi, gandum, dan corn flakes mengandung selenium tinggi.
0 komentar:
Posting Komentar